Lifestyle

LANGITKU.NET , Makassar – Berkah Ramadhan bisa datang kepada siapa saja dan kapan saja. Allah SWT akan memberikannya kepada hamba yang diinginkannya.

Demikian pula kepada Alfiah Najla Reskia Rachmat, santri kelas 1 SMP Nurul Fikri Boarding School Makassar yang dilahirkan di Makassar, 20 Mei 2009 lalu.

Di usianya yang hampir mencapai 13 tahun, Najla demikian panggilan akrabnya dinyatakan sebagai Hafizah atau penghafal al Qur’an 30 Juz memasuki hari ke 20 bulan Ramadhan, hari Kamis (21/04/2022). Najla dinyatakan oleh Dewan Guru sebagai penghapal Al Qur’an bertepatan perayaan Hari Kartini.

Puteri bungsu dari 5 bersaudara pasangan Abdul Rachmat Noer dan Hidajah Ide Said, Dirut PT. Biringkassi Raya (Group Semen Tonasa) melengkapi hafalan surahnya sebanyak 30 Juz.

Najla menghafal 30 juz setelah mengikuti program kelas tahassus di SMP NFBS Makassar. Tidak sampai satu tahun, dia telah merampungkan hafalannya sebanyak 30 Juz melalui pengawasan dan evaluasi dari para Ustadz dan Uztadzah yang membimbingnya di asrama sekolah.

Setiap hari Najla yang tergabung di kelas Tahassus penghapal Al Qur’an diwajibkan menghafal puluhan lembar halaman dari setiap halaman Kitab Suci yang diturunkan kepada Nabi Muhammad SAW. Metode sepeti ini telah terbukti banyak melahirkan penghapal Qur’an di sekolah-sekolah Tahfiz.

Memasuki hari ke 20 Ramadhan tepatnya pada hari Kamis, Najla telah merampungkan hafalannya sebanyak 30 Juz. Bulan yang juga merupakan bulan Al Qur’an karena dibulan ini ummat Islam di sunnahkan untuk memperbanyak bacaan Al Qur’an, memahami serta mengamalkannya kandungan isi Al Qur’an.

Keberhasilan Najla menghafal seluruh surah dalam Al Qur’an tidak berarti tugasnya sudah selesai. Menurut guru pembinanya, Ustadz Ammar, tugas berikutnya buat Najla adalah mempertahankan hafalan hingga akhir hayat, mentadabburi dan mengamalkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Keberhasilan Najla sebagai Hafizah tentu menjadi kebahagiaan tersendiri bagi kedua orang tuanya dan seluruh keluarganya. Karena salah satu keutamaan menghafal Al Qur’an adalah memperoleh syafaat tidak hanya untuk dirinya tetapi juga buat seluruh keluarganya.
Sebagaimana dijelaskan dalam beberapa Hadits Nabi, orang tua dan keluarga terdekat penghafal Al Qur’an akan disematkan mahkota dan jubah kelak di hari akhirat. Mereka akan menjadi manusia pilihan disisi Allah SWT.

LANGITKU.NET , Makassar – Untuk menulis puisi, anak-anak perlu perbanyak membaca, termasuk buku-buku puisi para penyair berbeda. Tujuannya, supaya wawasannya luas, bisa menambah diksi baru, punya referensi untuk pola penulisan, dan bisa jadi pembanding terhadap karyanya. Namun diingatkan, agar anak-anak jujur, percaya diri, tidak nyontek pada ungkapan penyair lain atau menggunakan bahasa klise, serta menjaga orisinalitas karyanya.

Hal ini ditekankan para pembicara dalam kegiatan Pelatihan Menulis Puisi Bersama Satupena Sulawesi Selatan, yang diadakan di Masjid Khadijah Binti Khuwailid, Kompleks Bumi Pallangga Mas 1, Desa Bontoala, Kec. Pallangga, Kab. Gowa, Sulsel, Ahad, 17 April 2022.

Para pembicara hadir memberikan tips dan motivasi menulis, masing-masing Rusdin Tompo dan Agus K Saputra, keduanya sudah menerbitkan beberapa buku kumpulan puisi.
Peserta pelatihan ini terdiri dari anak-anak usia SD-SMP yang tergabung dalam Ikatan Remaja Masjid (Irmas) Khadijah Binti Khuwailid.

Pembina DKM Khadijah Binti Khuwailid, Asnawin Aminuddin, berharap pelatihan ini bisa membuat tulisan anak-anak lebih beragam bukan hanya berupa reportase, tapi juga puisi, cerpen, esai, atau bentuk tulisan lainnya. Anak-anak diminta memanfaatkan kehadiran kedua narasumber itu, agar bisa belajar dari proses kreatif mereka dalam menulis puisi.

Sebelumnya, kata wartawan senior yang akrab disapa Tetta oleh anak-anak remaja masjid itu, mereka sudah mengadakan Pelatihan Jurnalistik Dasar dan Pembuatan Blog. Hadir saat pembuakaan, Ketua DKM Khadijah Binti Khuwailid, H. Aladdin Habib, Ketua RT, Abdul Rahman.

Rusdin Tompo, penggiat literasi yang merupakan Koordinator Perkumpulan Penulis Satupena Sulawesi Selatan, mengatakan bahwa ide menulis puisi bisa dari mana saja dan tentang apa saja. Ketika kucing persianya hilang, muncul ide membuat puisi tentang kucing. Meski di dalam puisinya tidak ada kata kucing. Dia lalu membaca puisi yang dia bikin, sebagai contohnya.

Anak-anak juga bisa membuat puisi tentang nenek, saat melihat kulit nenek yang keriput, atau puisi tentang kampung halaman ketika sedang mudik. Begitupun, kalau melihat daun tertiup angin, bisa saja muncul ide menulis puisi, seolah daun itu memanggil diri kita untuk merasakan teduhnya.

Peserta diminta tidak ragu menggunakan kata-kata yang berbeda, bukan meniru kata-kata dari puisi-puisi yang sudah ada. Karena mereka punya hak istimewa sebagai penulis puisi, yakni licentia poetica.

Rusdin, yang aktif di Komunitas Puisi (KoPi) Makassar, menyampaikan bahwa anak-anak bukan saja bisa menulis, tapi terpenting juga mau menulis, dan menuntaskan tulisan itu. Kalau menulis puisi yang terkait budaya atau sejarah maka perlu riset. Dia lalu mecontohkan puisi Panggil Aku Daeng yang diputar melalui kanal YouTube.

Agus K Saputra memulai materinya dengan bercerita pengalamannya ke objek wisata Bantimurung, Maros. Dari situ, dia memotret, lalu dibuatkan puisi berjudul Bantimurung. Selanjutnya, puisi itu dibuat lagi jadi musikalisasi puisi oleh sahabatnya, Soni Hendrawan.

Diakui, dia sering menyimpan foto atau video yang nanti jadi inspirasi puisi-puisinya. Kalau puisi sudah selesai, dia kirim ke temannya, dan kemudian dijadikan musikaliasi puisi dengan menggunakan gitar bambu yang direkam melalui smartphone.

Menurut pegawai BUMN yang setiap hari menulis puisi itu, anak-anak yang datang pasti punya dorongan kuat ingin belajar menulis puisi. Katanya, menulis itu kebiasaan, yang perlu dilatihkan, asal jangan takut salah. Anak-anak diajak untuk rajin membaca, minimal bacaan yang jadi kesukaannya.

Pada akhir kegiatan, Agus K Saputra membagikan buku kumpulan puisi karyanya, berjudul “Bermain di Pasar Ampenan” untuk semua peserta. Sedangkan, Rusdin memberikan buku antologi puisi, “Resolusi Dalam Puisi” karya penyair KoPi Makassar, kepada Nurjazilah Jamal (Lala), salah seorang peserta yang menang games kosakata.

“Ini tanggung jawab kami sebagai penggiat literasi untuk mendorong anak-anak menulis, dan menyukai karya sastra, khusuanya puisi,” pungkas Rusdin Tompo. (*)

LANGITKU. NET , Jakarta – Meskipun rutin dibersihkan dan dirawat setelah selesai digunakan, panci dan wajan seringkali mulai menunjukkan perubahan akibat usia dan frekuensi pemakaian. Namun demikian, bagaimana cara mengetahui panci dan wajan harus diganti? Dikutip dari Better Homes & Gardens, Sabtu (26/3/2022), menurut Laurie Klein, ekonom rumah untuk Hamilton Beach Consumer Test Kitchen, peralatan masak berkualitas baik dapat bertahan seumur hidup jika dirawat dengan benar. “Namun, produsen merekomendasikan untuk mengganti beberapa peralatan masak antilengket ringan setiap lima tahun karena lapisan antilengketnya,” kata Klein.

Dengan penggunaan yang lama, mungkin ada saatnya mengganti panci dan wajan lama adalah pilihan terbaik. Berikut adalah beberapa tanda panci dan wajan harus diganti. Pertama, peralatan masak antilengket tergores atau berlubang. Kedua, bagian bawah panci melengkung dan tidak rata di atas kompor tanam. Ini akan menyebabkan memasak tidak merata. Tanda lainnya adalah pegangan longgar. Ini bisa menjadi bahaya terbakar jika masakan tumpah.

Keempat, inti tembaga stainless steel terlihat di dalam panci. Ini bisa terjadi dari penggunaan dan bisa menjadi bahaya kesehatan. Kelima, terjadi retak atau terkelupas. Logam peralatan masak mungkin meresap ke dalam makanan yang dapat menimbulkan risiko kesehatan.

Cara membuat panci dan wajan tahan lama

“Kunci untuk peralatan masak yang tahan lama adalah membersihkan setiap kali selesai digunakan dan menggunakan peralatan masak yang benar,” jelas Klein.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga agar panci dan wajan tetap dalam kondisi prima dan tahan lama.

Untuk panci keramik, stainless steel, atau antilengket, selalu cuci dengan air hangat dengan deterjen ringan, bilas dan segera keringkan, kecuali besi tuang. Untuk panci atau wajan dari besi cor, penting untuk mengikuti petunjuk produsen untuk membersihkan besi cor.

source : Kompas.com

LANGITKU, Makassar – Ada banyak cara untuk menggugah anak-anak agar gemar membaca. Salah satunya lewat mendongeng atau bercerita. Penggiat literasi yang tergabung dalam LISAN menggunakan pendekatan dongeng ini ketika tampil di SD Inpres Banta-bantaeng 1, Makassar, Kamis, 17 Maret 2022.

Cerita yang dibawakan oleh pendongeng Mami Kiko ini berjudul “Monyet Kecil dan Bukunya”. Kisah monyet kecil ini disampaikan secara menarik, apalagi Mami Kiko membawakan materinya dengan ditemani boneka Kiko.  Kegiatan ini diadakan menyongsong Hari Dongeng Sedunia.

Hari Dongeng Sedunia, biasa diperingati setiap tanggal 20 Maret. Kegiatan mendongeng yang diadakan di teras sekolah ini diikuti oleh murid-murid kelas 1-6. Pendekatan dongeng ini merupakan bagian dari Program Pacarita, akronim dari Panggung Cerita Ceria Kita.

Mami Kiko melihat respons anak-anak dan guru begitu antusias. Mereka terkesan senang mendengarkan cerita yang dibawakan. Dia berharap, melalui dongeng bisa menginspirasi mereka untuk lebih suka membaca.

Rusdin Tompo, penggiat literasi yang tengah mengembangkan program gerakan literasi sekolah, Adiwiyata, dan Sekolah Ramah Anak (SRA) di sekolah yang terletak di Kelurahan Ballaparang, Kecamatan Rappocini itu, berupaya agar ada inovasi di sekolah tersebut. Perlu ada ciri program yang akan jadi kebanggan sekolah. Salah satu cirinya, yakni pembelajaran aksara lontaraq dan sastra Makassar yang akan dibimbing oleh penyair, Syahrir Rani Patakaki.(*)

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Apakah kamu adalah tipe yang senang menjalani kegiatan sehari-hari sambil mendengarkan musik? Jika iya, kebiasaan menyenangkan itu bisa diteruskan.  Alasannya, mendengarkan musik rupanya dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang, terutama dalam hal gangguan kecemasan. Dikutip dari Martha Stewart, sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE membuktikan hal tersebut.

Riset itu menemukan,  perawatan kesehatan yang mencakup musik dan stimulasi ketukan pendengaran dapat membantu mengurangi kecemasan pada beberapa pasien. Stimulasi yang dimaksud adalah kombinasi nada di satu telinga atau kedua telinga yang dimaksudkan untuk mengaktifkan aktivitas otak yang berbeda. Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Ryerson University, Kanada tersebut meneliti 163 pasien yang mengonsumsi pengobatan anti kecemasan di rumahnya masing-masing. Tes tersebut menampilkan musik, Auditory Beat Stimulation (ABS), dan “pink noise” yang serupa dengan white background noise. Dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence), setiap pasien pun menerima beberapa jenis musik berdasarkan mood dan preferensi musiknya masing-masing. Lalu, para partisipan pun diminta menggunakan sebuah aplikasi yang diinstal di ponsel mereka sambil menutup mata dan mendengarkan nada-nada yang telah disiapkan selama 24 menit.

Hasilnya, mereka yang sebelumnya mengalami gangguan kecemasan dengan gejala sedang dapat menurunkan gejala fisik setelah mendengarkan musik dan ABS. Sementara itu, partisipan yang hanya mendengarkan musik saja justru mengalami penurunan gejala kecemasan tertinggi. Hasil tersebut kontras dengan mereka yang mendengarkan pink noise. Kecemasan kognitif, yang berasal dari pikiran dan emosi, terlihat berkurang paling banyak pada peserta yang mendengarkan musik dan ABS. Sementara itu, mereka yang mendengarkan musik saja mengalami penurunan kecemasan yang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok yang hanya mendengarkan ABS.

“Dengan adanya pandemi dan pekerjaan jarak jauh, hal ini menunjukkan peningkatan luar biasa dalam penggunaan alat kesehatan digital untuk mendukung kesehatan mental,: ujar tim peneliti. Hasil uji klinis ini juga menunjukkan harapan besar terkait penggunaan alat kesehatan digital. Misalnya terapi musik digital Lucid dalam pengelolaan kecemasan dan kondisi kesehatan mental lainnya.

“Hasil temuan ini menunjukkan bahwa musik yang dipersonalisasi sangat menjanjikan dalam mengurangi kecemasan secara efektif pada mereka yang menderita gangguan kecemasan,” ujar para peneliti.

source : kompas.com

LANGITKU NETWORKS, Makassar – Meski belum dilaunching, Perkumpulan Penulis Indonesia Satupena Sulawesi Selatan, terus kembangkan jejaring. Koordinator Satupena Sulawesi Selatan, Rusdin Tompo, Selasa, 8 Maret 2022, menyambangi Nazaruddin Umar Office (NUO) di Ruko Permatasari Jl Sultan Alauddin, Makassar. NUO merupakan lembaga yang didirikan oleh Prof Dr KH Nazaruddin Umar, Imam Besar Masjid Istiqlal.

Pada kesempatan itu, Satupena Sulawesi Selatan diajak kerjasama oleh Kepala Kantor NUO, Syahruddin Umar, untuk mengadakan diskusi bulanan di kantor NUO. Sebelumnya, Satupena Sulawesi Selatan juga diundang mengadakan kegiatan di Fakultas Dakwah dan Komunikasi (FDK) UIN Alauddin, Makassar. Kegiatan dalam bentuk temu penulis itu, rencananya akan ditindaklanjuti dengan penulisan buku bunga rampai oleh anggota Satupena Sulawesi Selatan.

“Nanti teman-teman diminta menulis sesuai latar belakang dan isu atau tema yang diminati. Tulisan dibuat selama Ramadan. Setelah itu dibukukan dan diluncurkan,” papar Dr Firdaus Muhammad, Dekan FDK UIN Alauddin, ketika menyampaikan usulannya.

Perkumpulan Penulis Satupena merupakan komunitas penulis, yang terbentuk di 34 provinsi dari Aceh hingga Papua. Selain Koordinator Provinsi, Satupena juga punya 7 Koordinator Pulau. Ketua Umum Pengurus Pusat Perkumpulan Penulis Indonesia Satupena, periode 2021-2026, adalah Denny JA.

Program strategis Satupena, antara lain menciptakan ekosistem yang sehat bagi penulis, membuka akses dan koneksi ke industri, serta penghargaan bagi penulis. Bersama pemangku kepentingan lainnya, diharapkan Satupena dapat mewujudkan Kota Literasi di daerahnya.(*)

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Sedang melakukan diet? Coba selipkan nanas untuk diet sebagai camilan harian yang bisa membantu menurunkan berat badan anda.

Beberapa waktu lalu sempat ramai di media sosial kalau nanas untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan. Bahkan ada yang mengklaim bahwa nanas untuk diet bisa membantunya turun berat badan hingga 4 kilogram (kg).

Benarkah nanas untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan? Sebetulnya hampir semua jenis buah baik untuk diet, namun harus tetap dalam porsi yang sesuai.

“Semua buah dapat membantu dalam penurunan berat badan, jika ukuran porsi tetap terkendali, termasuk nanas,” ujar Keri Gans, MS, RDN, penulis ‘The Small Change Diet’, seperti dilansir dari Women’s Health Mag.

Vanessa Rissetto, MS, RD, yang merupakan salah satu pendiri Culina Health di New York, ikut mengomentari kalau nanas bisa membantu melancarkan pencernaan. Itu karena kandungan serat yang penting dalam nanas.

Berikut alasan mengapa anda perlu makan nanas untuk diet dilansir berbagai sumber:

1. Rendah kalori

Alasan mengonsumsi nanas untuk diet karena rendah kalori. Satu cangkir nanas hanya mengandung 82 kalori dan 21 karbohidrat. Sementara satu potong nanas ada sekitar 42 kalori saja.

Kandungan kalori yang rendah membuat nanas bagus untuk diet. Kandungan karbohidratnya juga akan menjadi bahan bakar otak dan tubuh anda.

2. Mengandung bromelain

Makan nanas untuk diet bagus karena mengandung bromelain, enzim proteolitik yang menargetkan lemak perut. Enzim tersebut dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.

Vanessa mengatakan bahwa bromelain bisa membantu membakar lemak. “(Enzim) ini dapat memecah protein menjadi asam amino (proses yang disebut proteolisis) dan membantu tubuh mendapatkan energi dari lemak,” jelas Vanessa.

Lovneet Batra ahli gizi terkenal dari Delhi juga menambahkan bahwa nanas untuk diet memang bagus sebagai camilan yang sehat.

“Bromelain membantu pencernaan dan membuat protein yang lebih baik. Dengan demikian membantu Anda mendapatkan massa tubuh tanpa lemak. Ini juga membantu memobilisasi lemak perut,” paparnya dikutip dari Health Shots.

3. Kaya serat

Serat merupakan elemen besar dalam penurunan berat badan. Nanas untuk diet kaya akan serat juga bisa membantu melancarkan pencernaan.

Satu cangkir nanas mengandung 2,3 gram serat menurut USDA. Menambahkan lebih banyak serat ke dalam camilan, akan membantu meningkatkan penurunan berat badan.

“Serat dicerna secara perlahan di dalam tubuh dan karenanya membuat perut lebih kenyang,” kata Keri.

4. Menghidrasi tubuh

Nanas untuk diet bagus karena juga membantu menghidrasi tubuh. Mengonsumsi nanas dapat membantu mendapatkan cukup cairan ke dalam tubuh.

“Nanas terdiri dari 86% air yang pasti menghidrasi. Sering kali ketika seseorang mengalami dehidrasi, mereka mungkin mengira itu lapar,” ucap Keri.

5. Mengandung mangan

Mangan merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Itulah mengapa nanas untuk diet bagus dalam penurunan berat badan.

Secangkir nanas mengandung 1,5 miligram (mg) mangan. Itu hampir setara dengan seluruh asupan yang masuk dalam satu hari.

“Mangan membantu mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat,” tambah Vanessa.

Meski demikian, tidak semua orang cocok makan nanas untuk diet karena mengandung karbohidrat di dalamnya. Anda yang menjalani diet karbohidrat mungkin sulit memilih nanas untuk diet.

Walaupun rendah kalori namun satu cangkir nanas bisa terdapat 21 gram karbohidrat. Tidak buruk memang tapi beberapa orang yang menjalani program penurunan berat badan tertentu akan sulit makan nanas untuk diet.

Apakah Anda sudah menambahkan camilan nanas untuk diet?

source : HaiBunda.com

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Kecintaan Brian May pada penunjuk waktu buatan Seiko tidak perlu diragukan lagi. Selama lebih dari 40 tahun, gitaris Queen itu memakai jam tangan selam Seiko 7548 bermesin kuarsa. Jam tangan ini dibelinya pada 1975, ketika ia tengah berada di Jepang. Makanya di tahun 2020, watchmaker Jepang itu memperkenalkan Seiko 5 Sports Brian May sebagai bentuk penghormatan terhadap sang gitaris. Desain jam tangan ini merujuk pada gitar “Red Special” yang dibuat dengan tangan oleh Brian May beserta ayahnya. Menyusul peluncuran Seiko 5 Sports Brian May yang sukses besar dua tahun lalu, kali ini kedua pihak kembali bergabung untuk kolaborasi kedua. Seiko 5 Sports Brian May edisi kedua SRPH80K1 dihadirkan tidak lama setelah penerbitan ulang album solo May, “Gold Series” baru-baru ini.

Sama seperti kreasi yang diluncurkan tahun 2020, bagian dial pada jam tangan ini memiliki corak warna merah dan hitam. Begitu pula dengan siluet melengkung dan tekstur kayu berwarna merah yang halus layaknya bodi gitar. Signature atau ciri khas yang masih dipertahankan pada Seiko 5 Sports yang baru adalah penempatan crown atau kenop pemutar. Seiko meletakkan crown sedikit ke bawah di samping indeks jam 4, tidak seperti kebanyakan jam tangan yang menampilkan crown di dekat indeks jam 3. Bedanya, cangkang stainless steel jam tangan ini diwarnai emas, bukan lagi perak seperti Seiko 5 Sports versi 2020. Cangkang berukuran 42 mm x 13 mm x 46 mm tersebut tahan air hingga 100 meter.

Bingkai penanda jam dan jarum LumiBrite buatan Seiko di bagian dial diberi warna emas, termasuk tulisan “Seiko” di bawah indeks jam 12 dan “Red Special Automatic” di atas indeks jam 6. Indikator 60 menit yang tercantum pada bezel hitam berbahan aluminium juga dikelir dalam warna emas agar serasi dengan warna cangkang. Untuk melindungi bagian dial, Seiko memberikan kaca kristal Hardlex yang ditempatkan tepat di bawah bezel.

Perubahan lain yang ditawarkan Seiko yakni tali nilon yang ditambahkan garis-garis vertikal emas menyerupai senar gitar. Kaca merah pada cangkang belakang jam tangan menampilkan tanda tangan sang gitaris beserta teks “Limited Edition” berwarna emas. Sementara itu, nomor seri 00001/12500 diukir di bagian logam cangkang belakang. Seiko 5 Sports Brian May terbaru ditenagai mesin 4R36 otomatis dengan fitur stop seconds, ketahanan magnet hingga 4.800 A/m, dan cadangan daya 40 jam. Pembuat jam menyertakan kotak jam khusus yang terlihat seperti koper untuk menyimpan gitar, dilengkapi dengan koin lucky sixpence. Dirilis hanya 12.500 unit, jam tangan ini akan tersedia pada Maret mendatang dan dijual seharga 620 Euro atau setara Rp 10 juta. Sebagian dari hasil penjualan Seiko 5 Sports Brian May SRPH80K1 akan disumbangkan ke The Mercury Phoenix Trust. The Mercury Phoenix Trust merupakan organisasi amal yang didirikan Brian May, Roger Taylor dan manajer Queen Jim Beach untuk mengenang Freddie Mercury. Organisasi ini berfokus membantu melawan penyakit AIDS di seluruh dunia.

source : kompas.com

LANGITKU NETWORKS, Bagi para pelancong, kawasan Baturaden sudah jadi destinasi wisata populer. Wisata alam di sini memang begitu memanjakan mata.

Maka tak heran, jika berkunjung pada lokawisata di sana biasanya penuh pelancong. Namun, jangan dulu urungkan niat ke sana karena keramaian, masih ada destinasi wisata yang jauh drai kata riuh.

Baturaden punya Telaga Sunyi. Lokasinya memang agak jauh dan terpisah dari hiruk-pikuk destinasi wisata lainnya. Banyak yang bilang, Telaganya seperti sebuah persembunyian cantik di balik hutan.

Adapun bibir telaga jaraknya hanya sekitar 150 meter dari parkiran.  Pohon damar dan juga pinus berjajar meneduhkan suasana. Pada waktu-waktu tertentu, kawasan ini juga akan ramai. Oleh karena itu disarankan dating pada pagi hari untuk menghindari kondisi tersebut.

Sepanjang jalan ke bibir telaga, pengunjung akan diperlihatkan dengan batu-batu besar yang mempunyai tekstur menarik akibat pahatan air di sisi kiri.

Sudah sampai telaga, pelancong juga akan dimanjakan dengan air yang jernih. Seru juga dipakai untuk aktivitas renang. Jangan lupa abadikan momen dengan kamera underwater.

Namun, jangan terlena dengan kejernihan airnya., terutama bagi wisatawan, utamanya yang tak mahir berenang. Di kanan dan kiri tel;aga tertulis keterangan bahwa kedalaman air mencapai lima meter.

Dari puncak memang kelihatannya dangkal karena air yang jernih.

Area telaga dihiasi dengan dinding-dinding batu. Ada air terjun kecil yang juga bias dinikmati. Sayangnya, air terjun ini tak akan menjatuhkan air pada musim kemarau.

Ke tempat itu, yang paling nikmat memang melupakan beban di Ibu Kota dengan ditemani suara gemericik air dan kicauan burung yang bersarang di hutan tersebut.

Ingat larangannya

Telaga Sunyi punya aturan sendiri soal aktivitas renang para wisatawan. Ada larangan berenang bila hujan datang.

“Jika dari arah atas (awan) sudah tampak gelap, sebaiknya bergegas. Apalagi jika air sudah mulai keruh dan juga berbusa, segera tinggalkan area telaga, karena di takutkan air bah mengalir deras,“ pesan Muntil, penjaga area.

Untuk masuk ke sana, wisatawan harus membayar tiket Rp 13.000. sebagai destinasi wisata, fasilitas area sudah dilengkapi mulai dari parkiran yang luas, tempat bilas, toilet, hingga mushola.

source : Pesona Indonesia

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Banyak orang tentu telah mengetahui bahwa berjalan merupakan olahraga yang baik bagi kesehatan. Olahraga sederhana ini bermanfaat untuk menjaga berat badan, meningkatkan daya tahan otot, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres. Selain manfaat-manfaat tersebut, berjalan juga baik bagi kesehatan karena dapat meningkatkan detak jatung. Hal itu diungkapkan oleh Dhanunjaya Lakkireddy, Ketua American College of Cardiology Electrophysiology Council.

Sebabnya, berjalan mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah. Meski begitu, beberapa orang menanyakan apakah berjalan perlu dilakukan dengan intensitas tinggi agar detak jantung meningkat? Intensitas berjalan Menurut Michael Weinrauch, seorang ahli jantung yang berbasis di New Jersey, intinya aktivitas kecil tetap dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Bagi kita yang belum tahu morbiditas adalah segala kondisi tidak sehat yang merujuk pada penyakit mental atau fisik, sedangkan mortalitas mengacu pada kematian.

Penelitian telah mengaitkan manfaat 15 menit olahraga ini dengan 22 persen risiko kematian yang lebih rendah. Dan, dengan persentase sebesar 43 persen, berjalan mampu mengurangi risiko stroke dan faktor risiko serangan jantung (morbiditas), terlepas dari seberapa cepat jantung berdetak. “Perlu diingat sebagian besar penelitian yang telah dilakukan tentang manfaat jalan kaki dilakukan tanpa memantau detak jantung selama aktivitas fisik,” kata Dr. Weinrauch. “Ingat, aplikasi pengukur detak jantung dan jam tangan pintar sebenarnya masih merupakan teknologi yang relatif baru,” tambah dia. Lebih lajut, dia mengatakan, manfaat untuk mengurangi morbiditas dan mortalitas bisa terjadi terlepas dari berapa detak jantung seseorang per menit atau BPM.

Oleh sebab itu, berjalan dapat menjaga kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan detak jantung. Semakin jauh jarak yang ditempuh selama berjalan akan memberikan lebih banyak manfaat dalam hal morbiditas dan mortalitas. “Kebugaran kardiovaskular atau kebugaran aerobik dapat didefinisikan sebagai pengukuran kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen ke otot-ototnya,” ungkap Weinrauch. “VO2 Max yang merupakan tingkat maksimum oksigen yang dapat dikonsumsi selama latihan yang meningkat intensitasnya, adalah standar untuk pengukuran kebugaran.” Namun, untuk intensitas berjalan, dia menyerahkan keputusan ini kepada masing-masing orang.

Beberapa orang mungkin berkeinginan meningkatkan VO2 max sehingga dapat berlari maraton.

Tetapi bagi sebagian orang lainnya, mereka mungkin merasa cukup dengan berjalan cepat atau santai. “Intinya adalah, jika berjalan untuk meningkatkan kesehatan, jangan khawatir tentang seberapa tinggi peningkatan detak jantung kita,” ujar Weinrauch. “Jadi, jika tertarik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular selain meningkatkan kesehatan, maka latihan olahraga yang lebih kuat kemungkinan perlu dilakukan,” lanjut dia.

source : kompas.com