Lifestyle

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Dari sekian banyak istilah baru yang muncul selama pandemi COVID-19, salah satunya adalah “Zoom Fatigue”. Itu mengacu pada kelelahan mental yang dirasakan setelah melakukan konferensi video daring. Kita dapat mengubah cara kita berinteraksi di panggilan video dengan mengatur waktu lebih pendek. Namun, teori menyatakan bahwa yang kerap menyebabkan kelelahan adalah apa yang kita dengarkan. Suara-suara yang ditransmisikan melalui internet secara real time tidak diedit sehingga terdengar kasar di telinga kita. Itulah sebabnya kita dapat menghabiskan satu jam mendengarkan wawancara podcast tetapi merasa lelah setelah video call—bahkan ketika kita tidak harus menjadi pembicara. Kabar baiknya, kita dapat melakukan sesuatu untuk mengurangi “Zoom Fatigue”. Berikut di antaranya:

Jangan menciptakan noise

Suara-suara tidak alami, tak terduga, dan menjengkelkan, memunculkan respons dalam otak dan memaksa kita berkonsentrasi padanya. Saat melakukan panggilan video, suara kita diubah oleh mikrofon. Frekuensi nada tinggi akan diperkuat dan menimbulkan suara melengking. Tidak hanya itu, bahkan suara halus seperti ketukan di layar dan suara menelan akan tertangkap dan diperkuat melalui sistem. Masalahnya, setiap orang sulit membatasi efek negatif suaranya karena mereka tidak tahu suara seperti apa yang muncul di perangkat lain. Saat tatap muka, kita dapat mendengar suara kita sendiri, sama dengan yang didengar audiens, sehingga dapat menyesuaikannya. Namun, itu sulit dilakukan saat konferensi daring.

Untuk mengurangi noise, mulai dari diri sendiri dulu. Sebab, sesuatu yang sederhana seperi menyesuaikan posisi, jarak, atau arah mikrofon dapat memberikan perbedaan besar. Beralih dari audio internal laptop ke mikrofon headphone dapat menutupi banyak kebisingan lingkungan sekitar seperti mengklik keyboard atau gema ruangan.

Ruang percakapan sosial yang baru

Meskipun konten dan topik perbincangan mungkin masih sama, tapi ada kendala teknologi. Mendengarkan obrolan konferensi daring bisa jadi lebih melelahkan karena menunggu giliran untuk memberi umpan balik. Keterlambatan jaringan juga dapat membingungkan audiens dan mengganggu alur percakapan. Selain itu, gangguan internet memberikan dampak pada kejelasan suara. Hilangnya “data” pada umpan audio menyebabkan suara terdengar tidak wajar dan tersendat. Otak kita perlu melakukan pekerjaan ekstra untuk mengisi kekosongan tersebut. Pada akhirnya, kita menggunakan energi untuk berkonsentrasi pada perubahan suara yang tidak wajar dibanding memahami pesan.

Kita harus menerima batasan teknis obrolan video dan beradaptasi dengan membuat etika percakapan baru. Nonaktifkan mikrofon Anda setelah menyapa dan gunakan obrolan teks untuk menyisipkan atau mengajukan pertanyaan dalam percakapan grup. Artikulasikan ucapan Anda dengan jelas (jangan bergumam) dan pastikan orang lain di rumah tidak menggunakan semua bandwidth saat Anda sedang melakukan konferensi video untuk mencegah kelambatan jaringan.

Atur ruangan Anda

Percakapan yang dilakukan di kantor dapat dengan mudah disaring secara tidak sadar oleh otak kita karena kemampuannya memisahkan suara berdasarkan lokasi atau arahnya. Ini menjadi salah satu alasan mengapa percakapan yang dilakukan secara paralel dengan diskusi utama tidak berfungsi dengan baik pada konferensi video. Tanpa bantuan latar belakang tempat, suara atau pidato terdengar lebih mengganggu. Selain itu, kamar di rumah dapat menghasilkan gema yang dapat mengurangi kemampuan untuk memahami pembicaraan. Untuk membuat lingkungan rumah lebih akomodatif, tutup pintu untuk setidaknya mengusir hewan peliharaan. Juga mencegah anak-anak masuk ke dalam ruangan.

Anda mungkin sulit mengubah ruang tamu menjadi studio, tapi setidaknya Anda dapat membuatnya menjadi lebih “ramah suara” dengan mengurangi gema. Sama seperti jarak sosial, meningkatkan kualitas pengalaman panggilan video Anda bergantung pada upaya komunitas. Kebanyakan dari kita mungkin tidak akan kembali ke kantor untuk waktu yang lama. Oleh sebab itu, semuanya harus bekerja sama untuk mengurangi “Zoom Fatigue” kelelahan Zoom akibat konferensi video daring.

source : The Conversation

editor : Gita Laras Widyaningrum

Nationalgeographic.co.id

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Penerapan physical distancing karena virus Corona COVID-19 berdampak pada penutupan pusat-pusat kebugaran. Namun hal ini jangan kamu jadikan alasan untuk tidak melakukan olahraga ya detikers. Walaupun di rumah, kamu tetap bisa melakukannya guna menjaga kesehatan.

Ariel Tatum yang dulu mengaku tak suka melakukan aktivitas fisik pun sekarang ‘memaksakan diri’ untuk tetap berolahraga untuk mendapatkan kesehatan yang prima.

“Aku dulu nggak suka olahraga, karena mama aku nge-gym jadi aku mikir aku gak bisa olahraga deh. Tapi kita harus tau apa yang cocok buat kita, karena bukan berarti aku gak suka nge-gym terus aku gak suka olahraga, nggak,” kata Ariel Tatum di live Instagram, Jumat (29/5/2020).

“A long the way aku ketemu yoga, ada banyak banget jenis olahraga yang bisa lakukan kok,” lanjutnya.

Disamping itu, selama pandemi Corona Ariel tetap menjaga asupan nutrisi yang dikonsumsi demi kesehatan tubuhnya.

“Aku mencoba untuk tau betul apa yang aku makan, nggak kelebihan protein, nggak kekurangan lemak baik, jadi aku benar-benar ngurusin makan aku apa,” pungkasnya.(fds/fds)

source : Ayunda Septiani – detikHealth

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Dituntut memiliki tubuh yang langsing saat berperan sebagai Da Kyung dalam drama ‘The World of The Married’, aktris Han So Hee menjalani diet.

Dara kelahiran 18 November 1994 ini membagikan pengalaman bagaimana ia telah bekerja keras untuk memainkan peran Da Kyung. Ia menyebut bahwa hal itu tidak mudah.

“Produser mengatakan kepada saya bahwa Yeo Da Kyung itu cantik. Jika tidak, akan sulit bagi penonton untuk bersimpati dengan cerita,” ungkap Han So Hee seperti yang dikutip dari Kstarlive (29/05).

Han So Hee kemudian memberi perhatian ekstra pada penampilannya, termasuk soal bentuk tubuh dan berat badan. Sebelum berperan sebagai Da Kyung, ia memiliki bobot tubuh sekitar 47 kilogram.

“Saya biasanya menimbang sekitar 47 kilogram, tetapi berat badan saya turun menjadi 45 kilogram,” ujar Han So Hee.

Lebih lanjut, perempuan lulusan Ulsan Girls’ High School menyebut bahwa ia tetap harus menurunkan berat badan pada beberapa bagian tubuhnya. Untuk itu, ia melakukan diet.

Dalam pola diet yang dijalani itu, Han So Hee melewatkan sarapan. Sementara untuk makan malam, ia makan makanan tertentu.

“Kalau makan malam saya makan dada ayam berporsi kecil. Saya juga khawatir perut saya jadi buncit sehingga saya juga membatasi asupan air,” ungkap Han So Hee.(adr/adr)

Riska Fitria – detikFood

LANGITKU NETWORKS – Ketika Anda merasa stres, menyenangkan diri sendiri menjadi langkah cepat yang bisa diambil. Bisa dengan berolahraga atau tidur dengan cukup. Namun, bisa juga dengan mencoba hobi baru seperti menggambar.

Menurut para ahli terapi seni, menggambar bisa membantu meredakan stres dan membuat kita lebih rileks. “Proses menciptakan seni itu sendiri kerap membantu seseorang merasa tenang,” ungkap Casey O’Brien Martin, konselor kesehatan mental berlisensi, ahli terapi seni, serta founder Whole Child Counseling.

Martin menambahkan, menggambar juga bisa menjadi cara untuk melatih kesadaran diri jika Anda kurang menyukai meditasi. “Saat menggambar, seseorang akan fokus membuat karya. Mereka tidak akan memikirkan masa lalu atau apa yang sedang terjadi di dunia,” paparnya.

Menurut studi 2016 yang dipublikasikan pada Journal of the American Art Therapy Association, 45 menit melakukan terapi seni dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol pada orang dewasa. Para partisipan dalam penelitian mengatakan, pengalaman tersebut memberikan dampak positif dan membuat mereka ingin membuat lebih banyak karya seni.

Saat ini, para ilmuwan sedang mencoba memahami mengapa menggambar dan membuat karya seni bisa menjadi pereda stres yang menakjubkan. “Hasil studi awal menunjukkan bahwa menciptakan seni meningkatkan aliran darah yang signifikan pada korteks prefontal medial, wilayah di otak yang berkaitan dengan merasa dihargai dan emosi positif,” jelas Martin, mengutip studi 2017 yang dipublikasikan pada The Arts in Psycotherapy.

Ia menambahkan, ketika  tidak tahu bagaimana cara mengekspresikan perasaan kita, menggambar bisa menjadi cara yang bagus. “Ketika keadaan sangat sulit, kata-kata mungkin tidak bisa tersampaikan dengan baik. Itu juga tidak mampu menggambarkan kerumitan perasaan dan pengalaman kita. Jika kata-kata tiak cukup, maka gambar mungkin bisa menangkap dan mengekspresikannya dengan lebih akurat,” ungkap Martin.

Bagi banyak orang dewasa, tantangan terbesar untuk membuat karya seni adalah mereka merasa tidak memiliki bakat. Namun, menurut Martin, itu hanyalah alasan. “Semua orang bisa mendapatkan manfaat dari seni! Anda tidak perlu khawatir pada hasil akhirnya. Biarkan diri Anda terlibat dalam proses penciptaan. Tidak ada yang salah ataupun benar dalam seni,” katanya.

Jika Anda benar-benar ingin memulai terapi seni, Martin menyarankan untuk mencoret-coret dengan tangan sambil menutup mata. Dengan cara ini, Anda melepaskan harapan bahwa apa yang Anda buat harus selalu sempurna.

Jadi, untuk menjernihkan pikiran Anda, ambil pensil dan kertas, kemudian biarkan emosi Anda tersalurkan di sana.

source : purewow.com

penulis : 1

editor : Gita Laras Widyaningrum

(Nationalgeographic.co.id)

LANGITKU NETWORKS – Setiap orang bisa mengapresiasi kebaikan. Namun, ketika harus menjelaskan mengapa kita melakukannya, ada dua alasan yang bertolak belakang.

Beberapa orang berpikir, kebaikan adalah suatu hal penuh cinta dan kepedulian yang dilakukan tanpa sadar. Sementara, yang lainnya beranggapan, kebaikan menjadi alat untuk mendapatkan manfaat dan kepopuleran. Meski begitu, penelitian menunjukkan bahwa berbuat baik pada orang lain, benar-benar membuat kita bahagia. Memutuskan untuk bermurah hati dan memahami orang lain, mengaktifkan area di otak bernama striatum.

Menariknya, area ini merespons hal-hal yang kita anggap bermanfaat–seperti makanan enak hingga obat-obatan yang membuat ketagihan. Perasaan baik setelah menolong orang lain memiliki istilah ‘cahaya hangat’. Aktivitas yang kita lihat di striatum merupakan dasar biologis dari perasaan baik tersebut. Tentu saja, tidak perlu memindai otak untuk melihat bagaimana kebaikan memberi manfaat pada otak kita. Penelitian dalam psikologi menunjukkan kaitan antara kebaikan dan kesehatan mental sepanjang hidup.

Mengapa berbuat baik bisa membuat kita bahagia? Ada beberapa mekanisme yang terlibat dan bagaimana itu membuat perasaan kita lebih baik bergantung pada kepribadian masing-masing orang.

Senyum yang menular

Salah satu contoh berbuat baik adalah bisa membuat orang lain tersenyum. Jika kita melihat senyum mereka secara langsung, kita pun bisa ikut bahagia. Teori kunci mengenai bagaimana kita memahami orang lain dalam ilmu saraf menyatakan bahwa melihat orang lain menunjukkan emosinya, mengaktifkan area yang sama di otak seolah-olah kita merasakannya juga. Anda mungkin pernah ikut tertawa hanya karena orang-orang di sekitar Anda melakukan hal tersebut.

Melakukan sesuatu yang benar

Melakukan kebaikan untuk menghibur orang yang sedih bisa membuat perasaan kita lebih nyaman. Alasannya, karena kita merasakan kelegaan yang sama seperti mereka. Juga karena menganggap telah melakukan sesuatu yang benar. Efeknya akan lebih kuat jika terjadi pada orang-orang terdekat. Meskipun begitu, ini juga berlaku setelah kita membantu hal-hal terkait masalah kemanusiaan, seperti kemiskinan dan perubahan iklim. Terlibat dalam penggalangan dana untuk melawan isu ini memiliki dampak positif pada diri kita: yakni, bisa memperbaiki mood.

Menciptakan koneksi

Berbuat baik membuka banyak kemungkinan baru dan mengembangkan hubungan sosial dengan orang lain. Tindakan baik hati seperti memberikan seseorang hadiah atau menemaninya minum kopi bisa menguatkan pertemanan. Efeknya untuk diri sendiri: membuat mood lebih baik. Sama halnya dengan kegiatan amal yang menawarkan kesempatan untuk terhubung dengan orang lain melalui donasi, kegiatan relawan juga membuka lingkaran sosial baru. Baik bagi diri sendiri, sesama relawan, dan orang-orang yang telah kita bantu.

Identitas yang baik

Kebanyakan orang senang jika mengetahui dirinya termasuk orang yang baik. Jadi, tindakan kebaikan membantu kita menunjukkan identitas positif dan bangga dengan diri sendiri. Dalam sebuah studi, anak-anak kelas satu SMP bahkan bisa memahami bahwa kebaikan bisa membuat kita jadi ‘pribadi yang lebih baik dan lengkap’, mengarahkan pada perasaan bahagia.

Kebaikan bisa datang kembali

Penelitian psikologi menunjukkan bahwa kebaikan bisa kembali kepada kita. Ini bisa terjadi secara langsung atau tidak. Seseorang mungkin ingat bahwa Anda pernah menolongnya, maka ia mungkin membantu Anda di kemudian hari. Bisa jadi, kebaikan seseorang dalam sebuah kelompok meningkatkan semangat yang lainnya untuk melakukan hal yang sama. Tidak hanya itu, berbuat baik juga bisa meningkatkan mood. Dan memiliki mood yang baik membuat kita jadi orang yang baik hati. Jadi, kebaikan dan kebahagiaan sebenarnya merupakan hubungan dua arah.

source : dari berbagai sumber

penulis : 1

editor : Gita Laras Widyaningrum

(Nationalgeographic.co.id)

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Di tengah kekhawatiran masyarakat untuk belanja online, ada tips mudah yang bisa kalian lakukan dalam bertransaksi secara aman di internet.

Seperti diketahui, belum lama ini jagat dunia maya dihebohkan dengan kasus kebocoran 91 juta data pengguna Tokopedia yang diperjualbelikan di darkweb alias situs gelap. Kendati demikian, Tokopedia memastikan tidak ada kebocoran data pembayaran dari para penggunanya. Peristiwa tersebut bisa saja memberi ketakutan sebagian masyarakat untuk berbelanja di marketplace, terutama yang menggunakan kartu kredit dan debit, juga dompet digital. Mereka khawatir datanya ikut diretas dan diperjualbelikan.

Chairman Lembaga Riset Siber Indonesia CISSReC (Communication & Information System Security Research Center) Pratama Persadha mengatakan, transaksi bisa dilakukan seperti biasa, namun memang minimal ganti password dan buat pasword di setiap platform berbeda.

“Karena bila password email dan Tokopedia sama, kemungkinan terburuk adalah email kita diambil alih dan semua akun-akun kita lumpuh, baik medsos maupun marketplace,” jelasnya seperti dikutip dari keterangan resminya.

Adapun tips yang bisa dilakukan untuk bertransaksi aman di internet adalah sebagai berikut:

• Amankan akun dengan mengganti password secara rutin
• Jangan menggunakan kartu debit atau kredit secara langsung, gunakan dompet digital
• Aktifkan verifikasi dua langkah atau Two-factor authentication (2FA)
• Jangan menggunakan WiFi publik atau gratisan
• Biasakan bertanya terlebih dahulu stok barang sebelum membeli
• Jangan lupa melihat juga reputasi pada toko
• Pasang antivirus yang ter-update, untuk berjaga-jaga jika terdapat malware
• Bertransaksi hanya pada platform e-commerce terpercaya
• Gunakan password yang berbeda untuk setiap akun online kita, termasuk e-commerce dan media sosial
• Jangan mengklik link asing secara sembarangan, ditakutkan adanya phising
• Jangan bagikan kode One Time Password (OTP) yang kita dapatkan kepada siapapun.
• Bila tidak yakin dengan keamanan apakah ini dihacked atau tidak, bisa mengeceknya, salah satunya lewat Monitor Firefox yang merupakan aplikasi berdasarkan database. Untuk sementara ini baru 15 juta data akun Tokopedia yang masuk. (agt/rns)

Agus Tri Haryanto – detikInet

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Menjalani ibadah puasa sekaligus menjaga stamina tubuh bisa dilakukan bersama. Ikuti cara mudah cukupi nutrisi harian agar tubuh tetap sehat.
Berpuasa di masa pandemi corona perlu siasat khusus. Karena kamu tak bisa belanja tiap hari ke pasar atau supermarket. Juga ada beberapa produk yang tak selalu tersedia di pasaran. Namun, bukan berarti kamu harus mengabaikan asupan nutrisi harian saat berpuasa.
Mengonsumsi sayuran dan buah segar tetap harus dilakukan saat berbuka puasa dan sahur. Ini untuk mendapatkan asupan serat, air, vitamin dan mineral sesuai kebutuhan harian. Beberapa tips dari eatingwell (24/4) ini bisa kamu terapkan dengan mudah.

1. Konsumsi sayuran segar
Kalau kamu suka salad, jangan lupa selalu makan salad atau racikan sayuran segar dengan bumbu minimalis saat berbuka. Sayuran akan memberi asupan air, vitamin dan mineral yang mengganti energi yang hilang.
Selain sayuran, buah-buahan segar baik dikonsumsi. Jika bisa tanpa tambahan gula, saus atau pemanis lainnya. Frutosa dalam buah akan memberikan asupan energi segera.
Karenanya selalu sediakan sayuran dan buah-buahan segardalam menu berbuka puasa. Semakin segar, tanpa diolah atau dipanaskan, nutrisinya semakin awet dan penuh.

2. Pilih produk yang bernutrisi
Karena saya serap tubuh terbatas, cobalah pilih-pilih buah dan sayuran yang bernutrisi prima untuk menunjang kesehatan. Sayuran seperti wortel, tomat, brokoli, paprika, sayuran hijau, labu kuning dan ubi jalar tergolong kaya nutrisi.
Demikian juga dengan buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang dan beragam berry yang kaya nutrisi bisa dikonsumsi. Jangan membeli jenis buah yang mudah rusak terlalu banyak. Seperti buah berry dan pisang.

3. Konsumsi makanan beku dan kalengan
Jika tak bisa tiap minggu belanja produk segar, makanan beku dan kalengan bisa jadi pilihan. Bahan makanan berkualitas terbaik yang biasanya dipilih untuk dikemas kaleng atau dibekukan. Jangan ragu akan nilai nutrisinya.
Tomat kalengan justryu lebih kaya lycopene dan antioksidan dibandingkan tomat segar. Buah-buahab beku atau kalengan juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk mencukupi asupan harian.

4. Jangan lupakan buah segar
Selalu sediakan buah segar dalam menu berbuka puasa. Makanan sehat selalu dikaitkan dengan sayuran. Padahal buah juga memberikan asupan antioksidan, vitamin, mineral dan serat.
Memang buah segar reputasinya tak sebagus sayuran segar. Ini karena sejumlah buah segar mengandung gula alami yang banyak dihindari orang. Manfaatkan buah yang dibekukan untuk membuat smoothies yang sehat tanpa tambahan gula.

5. Makanan lain yang kaya nutrisi
Selain buah dan sayuran segar ada banyak bahan makanan kaya nutrisi. Seperti kacang-kacangan; kacang hijau, kacang merah, kacang kedelai juga memberi asupan protein,vitamin, serat dan mineral.
Demikian juga dengan yogurt yang mengandung probiotik, kalsium dan vitamin D. Olahan susu lainnya yang kaya nutrisi adalah keju. Manfaatkan juga ikan segar dan kalengan untuk melengkapi asupan nutrisi harian. (odi/odi)

Odilia WS – detikFood

LANGITKU NETWORKS, Jakarta Smartphone sudah jadi salah satu item wajib dibawa ke mana pun pergi. Bukan hanya dibekali OS yang canggih, tapi juga kamera dengan megapiksel besar. Tak perlu khawatir mati gaya, banyak hal menarik yang bisa kamu coba dengan smartphone berkamera MP besar.

Motret makanan yang instagenic

Siapa bilang menghasilkan foto makanan yang instagenic harus pakai kamera digital yang canggih dan mahal? Bermodal smartphone pun bisa menghasilkan foto-foto makanan keren seperti yang selama ini berseliweran di media sosial. Begitu makanan tersaji di hadapanmu, pikirkan dulu angle yang bikin hasil foto tampak semenarik mungkin.

Gunakan cahaya alami dan pilih latar belakang yang netral sehingga pusat perhatian jatuh pada makanannya. Jangan lupa tambahkan ‘cerita’ ke dalam fotomu dengan menambahkan properti yang tepat, misalnya buku yang terbuka, genggaman tangan berdua atau cake yang sudah terpotong.

Untuk menangkap detil makanan, gunakan OPPO Reno3 yang punya fitur utama Ultra Clear 108MP dengan resolusi besar, detil yang tinggi dan warna yang tajam. Selain itu, fitur Super Macro 3cm bisa digunakan untuk memotret obyek makanan dengan sangat dekat namun tetap dengan detail yang tinggi. Saus, topping, hingga lembutnya tekstur makanan yang kamu jepret bisa tertangkap dengan sempurna.

Foto OOTD kece

Sebagai perempuan yang terus mengikuti tren fashion, nggak heran kalau banyak orang yang mengagumi gaya busanamu yang selalu up-to-date. Jangan hanya berpose di depan cermin, rekam momen cantikmu dalam balutan OOTD dengan smartphone yang dilengkapi kamera bermegapiksel besar.

Tak perlu sewa studio atau fotografer profesional, gunakan smartphone dan tripod atau bantuan sahabatmu untuk menangkap pose terbaikmu. Selain menggunakan kamar sebagai latar, jangan ragu untuk mencari lokasi seru buat berfoto, seperti café, taman kota, maupun jalanan yang bakal menunjang hasil foto kerenmu. Jangan sampai ketinggalan OPPO Reno3 yang punya fitur 5x Hybrid Zoom yang dapat mengabadikan momen fashion terbaikmu. Lewat fitur ini, pemotretan dari jarak jauh pun tetap terlihat tajam dan jernih, karena punya kemampuan 20x digital zoom.

Selfie super jernih di segala kondisi layaknya para selebriti

Hobi selfie ke mana pun pergi layaknya selebriti? Lagi nongkrong di café atau restoran, berlibur ke berbagai destinasi wisata, atau sekadar hangout bareng orang terdekat, selfie seakan jadi agenda wajib yang tak boleh dilewatkan. Sayangnya, kurangnya cahaya saat berada dalam ruangan atau di malam hari bikin hasil foto jadi tampak buram dan kurang jernih.

Walau bisa menggunakan aplikasi untuk edit hasil foto agar tampak lebih terang, tapi akan lebih baik jika sejak awal sudah memiliki hasil foto yang baik. Caranya, perhatikan sumber cahaya sebelum menggunakan smartphone untuk menjepret pose manis selfiemu. Sebaiknya gunakan cahaya alami dari sinar matahari atau manfaatkan lampu dalam ruangan yang cukup terang.

Penulis : Wuri Anggarini

Fimela.com

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Kerja dari rumah alias work from home (WFH) adalah salah satu cara menghambat penyebaran virus corona. Berikut adalah tips WFH dari penyedia solusi human resource (HR) DataOn, pembuat Sunfish HR dan GreatDay HR.

Menurut Gordon Enns, Founder dan CEO Sunfish HR dan GreatDay HR, implementasi WFH membutuhkan solusi teknologi yang bisa mendukung produktivitas karyawan selama bekerja dari rumah. Dalam keterangan yang diterima detikINET, Enns membeberkan sejumlah tips WFH ala Sunfish HR dan GreatDay HR.

1. Konektivitas dan Teknologi
   Atasan dan karyawan yang bekerja dari rumah harus bekerjasama untuk memastikan bahwa karyawan yang WFH mendapatkan teknologi yang tepat, perangkat, bandwidth dan koneksi yang aman untuk menjalankan tugasnya secara efektif.
2. Alat Komunikasi
   Atasan harus menyediakan alat komunikasi yang baik seperti fitur chat, webcam, platform konferensi video dan lainnya agar karyawan tetap terhubung.
3. Manajemen Performa
   Atasan sebaiknya menetapkan ekspektasi yang jelas akan jam kerja, penyampaian kerja, prioritas dan lainnya
4. Membuat Ruang Kerja
   Tentukan ruang kerja dan pastikan itu diatur dengan benar, terhubung dan nyaman.
5. Mengelola Gangguan
   Jika tinggal bersama anggota keluarga atau teman serumah, pastikan mereka mengenali kapan Anda membutuhkan privasi Anda untuk bekerja dan menghormatinya.
   Jadikan hari kerja Anda di rumah serupa mungkin dengan hari kerja Anda di kantor, misalnya, jangan terlibat dalam aktivitas lain saat Anda seharusnya bekerja.

Gordon juga menambahkan bahwa untuk mendukung praktek WFH tersebut, Sunfish HR dilengkapi berbagai fitur lengkap yang mendukung produktivitas seperti chat, timesheet activity, time & attendance report, dan company policy yang dapat diakses dengan mudah melalui sistem komputasi awan (Cloud).

Sementara itu bagi perusahaan yang menggunakan aplikasi GreatDay HR, untuk mendukung social distancing, karyawan bisa bisa menggunakan fitur komunikasi chat internal, teknologi geo-tagging dan activity recording.

Dengan fitur ini komunikasi antar karyawan tetap dapat dilakukan secara teratur, termasuk memantau aktifitas dan lokasi karyawan selama WFH secara real time.

Sunfish HR dan GreatDay HR paham betul urgensitas untuk mengandalkan teknologi dalam memaksimalkan skema WFH dan dukungan terhadap social distancing ini, tanpa harus mengurangi produktivitas karyawan.

LANGITKU NETWORKS – Beberapa orang kini lebih memilih ke pengobatan herbal dan alami.
Seperti dengan mengkonsumsi buah, sayuran atau bahan-bahan dapur yang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Nah salah satunya adalah tanaman buah kersen yang memiliki banyak manfaat.
Selain buahnya, daun kersen juga ternyata memiliki khasiat yang tak kalah hebat, lho!

Ya, daun kersen ternyata mempunyai kandungan saponin serta flavonoid yang melakukan tindakan sebagai anti oksidan sampai bisa menyekresi hormon insulin yang dibutuhkan oleh badan untuk metabolisme gula.
Sebenarnya menggunakan daun kersen untuk turunkan gula darah yang tinggi sudah ditangani sejak mulai zaman dahulu.
Dikutip dari Tribun Cirebon dari infokesehatan.com, ada satu pengalaman menarik dari ibu Ninik Andrianie di facebook tentang daun kersen atau kerap juga disebut talok.
Seperti apa?

 Sembuhkan Diabetes dengan Air Rebusan Daun Kersen

Ibu Ninik bercerita tentang ibunya yang menanggung derita penyakit diabetes sampai pinggulnya bernanah dan susah pulih akibat luka. Dirinya sudah mengunjungi beberapa rumah sakit namun kurang memuaskan.

Setelah cobalah meminum air rebusan daun kersen, perlahan luka nya tambah baik kurun saat yang relatif singkat hingga lukanya sembuh. Menurut ia, daun kersen demikian ampuh mengobati penyakit ibunya.

Ibu Ninik juga membagikan ilmunya tentang ukuran yang disajikan yaitu 10 lembar daun kersen sampai air jadi kuning lalu diminum keseharian. Jangan sampai berhenti, terlebih dulu rasakan pergantian.

Selain air rebusan daun kersen dapatlah dikeringkan atau dijemur waktu lalu di seduh seperti teh. Selain manfaat daun kersen sebagai obat diabetes kenyataannya manfaat lain dari daun kersen, lho! Yuk kita simak di bawah ini.

Air rebusan daun kersen juga ternyata bisa mencegah perubahan tumor dan mencegah peradangan serta inflamasi serta jadi antiseptik terbaik. Manfaat lain yakni dapat melindungi manfaat otot jantung. Satu penelitian telah dibuktikan apabila daun kersen demikian bekerja aktif membuat perlindungan manfaat otot jantung.

Cukup meminum air rebusan daun kersen dengan cara teratur jadi jantung saudara akan terlindungi dari rusaknya karena racun yang masuk pada badan.

Adapun kolesterol tinggi juga satu di antara penyakit yang dapat pulih oleh daun kersen. Cukup meminum air rebusan 3 gelas sehari kolesterol insya Allah akan turun. Dengan mengkonsumsi 9 buah kersen setiap hari badan akan lepas dari penyakit asam urat. Buah kersen bisa menjadikan pengganti buah apel.

Bisa Juga menggunakan santan Biasanya santan digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan berkuah kental. Sama-sama berasal dari kelapa, santan juga memiliki manfaat tak kalah dengan air kelapa. Membuat santan pun cukup mudah, kita hanya perlu memarut kelapa utuh dan tambahkan 1 ½ gelas air panas. Biarkan santan dingin kemudian saring.

Berikut ini manfaat minum santan yang mungkin belum Anda ketahui, mengutip dari manfaat.co.id.

1. Menurunkan tingkat kolesterol

Meskipun santan mengandung lemak jenuh, sebenarnya santan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Terlebih lagi, konsumsi santan juga memberi Anda asam lemak omega 6 yang sangat dibutuhkan.

2. Memperkuat tulang

Adapun santan mengandung sejumlah kalsium dan jumlah fosfor yang baik, keduanya penting untuk menjaga Kesehatan tulang. Meminum santan dipercaya memulihkan risiko patah tulang, osteoporosis dan rematik.

Selenium, antikosidan yang ditemukan dalam santan dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan menenangkan peradangan arthritis pada sendi.

3. Membantu mempertahankan tekanan darah

Kandungan kalium dalam santan bekerja sangat menakjubkan dalam menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Ini menjadikannya salah satu perawatan alami terbaik bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi.

4. Mencegah anemia

Anemia terjadi akibat tubuh kekurangan zat besi. Ini dapat dengan mudah diatasi oleh santan. Diyakini setiap cangkir santan mengandung hampir 1/4 kebutuhan zat besi harian kita.

5. Membantu mengontrol berat badan

Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badannya, santan adalah pilihan terbaik. Berkat konsentrasi tinggi serat makanan, santan dapat membantu menekan rasa lapar dan mencegah keinginan untuk makan makanan yang tinggi lemak.

Penulis              : Rafida Ulfa

Editor                : Rafida Ulfa