Health

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Penyakit jantung sering juga disebut sebagai silent killer disease. Sebab, penderita yang terkena serangan jantung tak selalu sakit. Mereka bisa saja terlihat sehat dan bisa beraktivitas dengan normal.

Serangan jantung mendadak sangat berbahaya dan bisa menyebabkan kematian. Oleh karena itu, penderita penyakit jantung dan masyarakat pada umumnya harus mengenali golden hour saat terjadi serangan jantung.

Melansir Sakra World Hospital, golden hour adalah jendela peluang yang mempengaruhi kelangsungan hidup pasien yang terkena serangan jantung. Golden hour terjadi selama 60 menit pertama setelah serangan jantung.

Ini adalah waktu kritis, karena otot jantung akan mulai mulai mengalami kematian dalam waktu 80-90 menit setelah berhenti mendapatkan darah karena penyumbatan. Kemudian dalam enam jam hampir seluruh bagian jantung akan rusak permanen.

Tindakan yang tepat dalam golden hour ini perlu dilakukan agar kinerja jantung kembali normal dan meminimalisir kerusakan pada jantung. Pertama, kenali gejalanya. Saat serangan jantung terjadi biasanya muncul gejala-gejala seperti rasa nyeri di bagian dada, sesak napas, sakit perut, kembung, pusing hingga mual.

Kedua, segera panggil bantuan. Saat serangan jantung terjadi pada diri sendiri, pastikan Anda mencari seseorang untuk dimintai bantuan. Sebab, bisa saja tubuh menjadi lemah dan lumpuh saat serangan jantung mulai masif.

Ketiga, Jika serangan jantung terjadi ke orang di sekitar Anda, maka hal pertama yang harus dilakukan yaitu buat pasien terlentang. Kemudian periksa detak jantung dan pastikan orang tersebut masih bernapas atau tidak.

Keempat, segera hubungi rumah sakit. Jika tak ada tenaga medis di sekitar Anda, segera hubungi rumah sakit terdekat, atau minta orang terdekat untuk menghubungi rumah sakit. Lakukan tindakan ini secepatnya agar Anda atau pasien yang terkena serangan jantung segera ditangani dengan tepat.

Keempat tindakan tersebut harus dilakukan secara cepat. Sebab, waktu yang dimiliki oleh penderita serangan jantung tidaklah lama.

Melihat akibat dari serangan jantung yang sangat berbahaya ini, hal terbaik yang bisa dilakukan untuk menghindari situasi tersebut yaitu melakukan upaya pencegahan. Menjalani gaya hidup sehat untuk jantung merupakan hal terpenting dan terutama.

Periksakan kesehatan diri secara berkala ke rumah sakit. Sebab, faktor risiko penyakit jantung juga bisa berasal dari penyakit lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga penyakit kolesterol. Kondisi tubuh yang tidak sehat ini bisa membahayakan diri sehingga harus dikontrol dengan baik.

Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, misalnya, Anda harus rutin berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan kaya serat hingga menghindari rokok dan alkohol.

source : Faidah Umu Safuroh – detikHealth

LANGITKU NETWORKS, Makassar – Diet rendah karbohidrat menjadi metode populer untuk menurunkan berat badan. Pola diet ini membatasi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan asupan tinggi protein serta lemak. Meski banyak yang sukses menurunkan berat badan dengan metode diet ini, tak sedikit juga yang gagal untuk mencapai tubuh ideal. Sekadar mengurangi asupan karbohidrat saya tak cukup membantu kita untuk mendapatkan berat badan impian.

Berikut kesalahan yang sering dilakukan yang justru membuat berat badan meningkat:

Mengonsumsi karbohidrat olahan

Memang tidak ada batasan pasti berapa jumlah karbohidrat yang bisa kita konsumsi dalam metode diet ini. Umumnya, pola makan bisa dianggap rendah kabohidrat bila kita hanya mengonsumsi sekitar 100 hingga 150 gram karbohidrat sehari. Dengan kisaran asupan karbohidrat tersebut, kita bisa mencapai hasil yang efektif untuk mendapatkan tubuh ideal melalui pola diet ini. Namun, manfaat tersebut hanya bisa kita dapatkan jika kita mengonsumsi kabohidrat yang tidak diproses. Mengonsumsi karbohidrat olahan hanya akan meningkatkan risiko kita untuk mengalami obesitas yang memicu berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Mengonsumsi protein terlalu banyak

Protein memang makronutrien penting yang bisa meningkatkan rasa kenyang dan proses pembakaran lemak. Umumnya, asupan protein yang tinggi bisa memicu penurunan berat badan dan peningkatan massa otot. Namun, mengonsumsi protein terlalu banyak akan membuat asam amino dalam tubuh diubah menjadi glukosa melalui proses glukoneogenesis. Hal ini justru akan mencegah tubuh untuk mengalami proses ketogenesis yang membantu penurunan berat badan.

Takut mengonsumsi lemak

Banyak orang percaya menghindari asupan lemak membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Padahal, asupan lemak jutru membantu meningkatkan rasa kenyang dan pemenuhan nutrisi tubuh. Faktanya, lemak justru membantu menjaga kesehatan dan membantu penurunan berat badan. Namun, lemak yang kita konsumsi harus lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan omega 3.

Kurang asupan natrium

Diet rendah karbohidrat juga bisa memicu penurunan kadar insulin. Faktanya, insulin memiliki banyak fungsi bagi tubuh, seperti membantu mempertahankan kadar natrium dalam tubuh. Natrium merupakan elektrolit penting bagi tubuh. Kadar natrium yang terllau rendah bisa memicu masalah pada ginjal. Kondisi inilah yang membuat banyak orang merasa pusing, kelelahan, sakit kepala, bahkan sembelit ketika melakukan diet ini. Cara terbaik untuk mencegah masalah ini adalah dengan menambahkan asupan natrium.

source : Kompas.com

Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Gaya hidup masyarakat mempengaruhi pola makan sehari-hari. Gangguan lambung seperti sakit maag dapat terjadi jika kondisi lambung tidak terjaga akibat pola makan yang tidak teratur.

Untuk menjaga kondisi lambung agar tetap prima, sebaiknya dimulai dari mengubah pola makan sehari-hari. Oleh karena itu masyarakat bisa mencoba sebuah diet yang diberi nama diet lambung, untuk mencegah gangguan lambung seperti sakit maag.

“Diet lambung adalah mengonsumsi makanan-minuman yang bersahabat bagi lambung, tidak memicu iritasi lambung atau kenaikan asam lambung,” ujar Medical Manager Kalbe Consumer Health dr Helmin Agustina, kepada detikHealth baru-baru ini.
Dengan rutin melakukan diet lambung maka bisa mengurangi gejala-gejala gangguan lambung di masa depan dan menjaga kondisi lambung dalam jangka waktu yang lama.

“Setiap orang sebaiknya mengonsumsi makanan yang bersahabat dan baik bagi lambung karena akan lebih mudah dicerna dan tidak menyebabkan peningkatan asam lambung,” ujarnya.

dr Helmin mengatakan untuk melakukan diet lambung, makanan-makanan yang dikonsumsi tidak boleh meningkatkan asam lambung dan mengiritasi lambung. Adapun makanan-makanan tersebut adalah sebagai berikut.

· Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan whole grains

· Makanan rendah lemak, seperti ikan dan sayuran

· Makanan rendah asam, seperti sayuran dan kacang-kacangan.

· Makanan pengganti nasi yang dimasak lembut

· Rebus-rebusan

· Sayuran muda yang dimasak

Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah sebagai berikut.

· Alkohol

· Gorengan

· Sayuran Mentah

· Kopi

· Makanan bersifat asam (buah asam juga termasuk)

· Makanan pedas

· Makanan berlemak

· Makanan bersantan

· Minuman bersoda

dr Helmin pun menjelaskan konsumsi makanan yang bersahabat bagi lambung seperti diet lambung ini, tentu akan sangat baik bagi pencegahan dan pengobatan pada sakit maag. Namun masyarakat juga harus ingat, ada beberapa faktor lain yang juga dapat menyebabkan sakit maag.

“Perlu diingat faktor lain yang juga dapat menyebabkan sakit maag selain makanan, seperti kegagalan management stress, merokok, minum alkohol, dan lain sebagainya. Jadi selain diet sehat, perlu diatasi juga faktor lain pencetus sakit maag,” ungkapnya.

Oleh karena itu, jika Anda masih mengalami gangguan lambung yang tidak tahu dari mana penyebabnya bisa mencoba Promag Herbal yang mengandung Jahe Merah. Obat herbal ini bermanfaat untuk membantu meredakan gangguan lambung seperti mual dan muntah, perih ulu hati, serta kembung/sebah.

Promag Herbal dengan kandungan 8 herbal seperti Kunyit, Jahe Merah, Madu, Adas, Ananas, Akar Manis, dan Daun Mint yang hangat di tenggorokan dan perut sehingga dapat mengurangi rasa mual, muntah, dan nyeri ulu hati serta praktis untuk dibawa ke mana saja dan diminum kapan saja. Promag Herbal juga bisa diminum langsung atau dicampur dengan air atau teh hangat.

source : Reyhan Diandri Ghivarianto – detikHealth

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Menjalani gaya hidup sehat menjadi fokus utama dalam menghadapi kehidupan new normal. Adapun gaya hidup sehat merupakan cara seseorang untuk menurunkan risiko terkena berbagai bentuk penyakit.

Untuk hidup sehat, seseorang harus bisa disiplin dalam hal memilih nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Melansir situs canadianliving, untuk seharinya dibutuhkan komposisi nutrisi seimbang dalam bentuk kalori, protein, karbohidrat, dan lemak di tiap porsi makanan. Adapun penjelasan dari setiap komposisi nutrisi yang ada adalah sebagai berikut.

Kalori

Dalam hal kalori, tubuh orang dewasa memerlukan sekitar 1.500-2.200 kalori yang mana 1.800 kalori adalah rata-rata konsumsi orang setiap harinya. Kalori tersebut dibutuhkan untuk menghasilkan energi dalam menjalankan aktivitas. Kalori bisa didapatkan dengan mengonsumsi protein, karbohidrat, dan lemak.

Protein

Kemudian dari segi protein dibutuhkan 50-14 gram protein setiap harinya. Cara mendapatkan protein tersebut cukup mudah. Dalam sekali porsi hidangan 75 gram daging sapi, ayam, atau ikan terdapat sekitar 18-22 gram protein dan dalam segelas susu terdapat 10 gram protein.

Karbohidrat

Untuk karbohidrat, bisa didapatkan dari berbagai macam makanan seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, beras, dan sebagainya. Dalam sehari cobalah untuk mendapatkan karbohidrat dengan serat yang lebih menyehatkan untuk tubuh. Sekitar 25-35 gram karbohidrat dibutuhkan setiap harinya.

Lemak

Seseorang yang sedang menjalankan diet 1.800 kalori setidaknya harus mendapatkan 40-65 gram lemak setiap harinya. Lemak-lemak dalam bentuk baik bisa didapatkan dari minyak, kacang-kacangan,biji-bijian, dan ikan.

Lalu bagaimana dengan porsi makanan yang baik untuk mendapatkan seluruh nutrisi ideal tersebut? Dilansir dari laman hsph.harvard.edu, disarankan untuk mengisi satu porsi makanan dengan komposisi ½ piring diisi sayuran, ¼ piring diisi karbohidrat sehat (whole grains, buah-buahan, dll), dan ¼ piring diisi protein & lemak sehat (daging ikan, kacang-kacangan, dll).

Porsi makanan dalam satu piring tersebut juga bisa ditambahkan dengan minyak sehat dari olive, canola, kedelai, jagung, dan lainnya. Itulah porsi makanan yang bisa dikonsumsi setiap harinya untuk mendapatkan nutrisi ideal.

Selain mengisi porsi makan dengan komposisi nutrisi ideal, Anda juga harus berolahraga dan memantau kondisi kesehatan secara teratur agar gaya hidup sehat dapat terjaga.

source : Reyhan Diandri Ghivarianto – detikHealth

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Nyeri otot yang muncul selama satu atau dua hari setelah berolahraga sebenarnya dapat menyerang siapa saja. Hal tersebut memang normal terjadi, bahkan pada tingkatan tertentu rasa nyeri dapat menandakan bahwa kebugaran ototmu semakin meningkat.

Dikutip dari laman NHS UK, ketika otot dituntut untuk bekerja lebih keras dari biasanya, akan terjadi kerusakan mikroskopis pada serabut otot, sehingga menimbulkan nyeri atau kekakuan otot. Hal ini dinamakan DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).

Biasanya, DOMS banyak terjadi pada orang-orang yang baru pertama kali berolahraga. Akan tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa mereka yang sering olahraga juga bisa mengalami DOMS. Hanya saja, tingkat nyeri ototnya pasti berbeda dikarenakan rasa sakit akan berkurang saat ototmu terbiasa dengan tuntutan fisik yang dilakukan.

Rasa sakit setelah olahraga adalah bagian dari proses adaptasi yang dapat meningkatkan kekuatan saat otot akan terbentuk. Oleh sebab itu, kamu tidak perlu ketakutan dan kapok berolahraga ketika ototmu terasa sakit. Ingat, semuanya bagian dari proses pembentukan otot.

Kabar baiknya, DOMS hanya berlangsung beberapa hari saja. Jika olahraga yang kamu lakukan cukup ringan, biasanya nyeri hanya terjadi pada satu atau dua hari. Namun, bila olahraga yang kamu lakukan terbilang berat, biasanya bisa berlangsung antara tiga dan lima hari.

Upaya untuk meringankan DOMS, kamu bisa mengompres ototmu yang terasa nyeri dengan es, banyak beristirahat, dan pijat pelan ototmu. Akan tetapi jika rasa sakit itu tak tertahankan, segeralah pergi ke dokter untuk ditangani secara medis.

source : Elsa Himawan – detikHealth

LANGITKU NETWORKS – Kolagen menjadi salah satu zat yang sering ditambahkan ke dalam produk perawatan wajah. Banyak orang percaya kolagen dapat mencegah penuaan sekaligus memperindah kulit. Sebenarnya, apa itu kolagen dan fungsinyabagi tubuh? Melansir Healthline, kolagen adalah salah satu protein yang menyusun tubuh manusia. Zat ini memiliki peranan penting bagi tubuh, termasuk membentuk struktur kulit dan membantu pembekuan darah. Kolagen juga menjadi salah satu zat penyusun utama tulang, kulit, otot, tendon dan ligamen.

Fungsi kolagen

Dalam tubuh manusia minimal terdapat 16 macam kolagen dengan tipe utama sebagai berikut: –

Tipe I

Tipe kolagen ini menyumbang 90 dari total kolagen tubuh dan terbuat dari serat yang padat. Fungsi utamanya adalahmemberikan struktur pada kulit, tulang, tendon, tulang rawan fibrosa, jaringan ikat, dan gigi.

Tipe II

Tipe ini terbuat dari serat yang berbentuk lebih longgar dan ditemukan di tulang rawan elastis, dengan fungsi utama sebagai bantalan sendi.

Tipe III

Tipe ini mendukung struktur otot, organ, dan arteri.

Tipe IV

Tipe ini membantu filtrasi dan ditemukan di lapisan kulit. Seiring bertambahnya usia, tubuh memproduksi lebih sedikit kolagen. Akibatnya, kekencangan dan kekenyalan kulit menjadi berkurang. Kondisi ini juga menyebabkan tulang rawan melemah seiring bertambahnya usia.

Nutrisi yang meningkatkan produksi kolagen

Kolagen diproduksi awal di tubuh sebagai prokolagen. Tubuh membentuk prokolagen dengan menggabungkan dua asam amino, yakni glisin dan prolin. Untuk meningkatkan produksi kolagen,kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi berikut:

• vitamin C yang bisa ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk dan stroberi
• porlinyang bisa ditemukan dalam putih telur, bibit gandum, produksusu, kubis, asparagus, dan jamur
• glisin yang bisa ditemukan dalam kulit atam dan berbagai makanan yang mengadung protein
• tembaga yang bisa ditemukan dalam bubu kakao, kacang mete, dan biji wijen
• asam amino yang bisa ditemukan dalam daging, produk laur, kacang-kacangan dan tahu.

Yang bisa merusak produksi kolagen

Beberapa jenis makanan tertentu juga bisa merusak fungsi kolagen. Berikut makanan yang bisa merusak fungsi kolagen:

– Gula dan karbohidrat olahan

Gula dan karbohidrat olahan mengganggu kemampuan kolagen untuk memperbaiki dirinya sendiri. Itu sebabnya, kita harus meminimalisir konsumsi gula tambahan dan karbohidrat olahan.

– Terlalu banyak paparan sinar matahari

Radiasi ultraviolet dapat mengurangi produksi kolagen. Untuk mencegahnya, hindari paparan sinar matahari yang berlebihan.

– Merokok

Merokok mengurangi produksi kolagen. Hal ini juga dapat mengganggu penyembuhan luka dan menyebabkan keriput.

Source : Kompas.com

Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini

LANGITKU NETWORKS – Bukan tenaga medis saja, kini penggunaan face shield atau penutup wajah semakin lazim ditemui untuk mencegah virus corona. Yang menggunakannya pun, tak pandang usia. Mulai dari orang dewasa, anak kecil sampai bayi baru lahir. Maklum, alat pelindung yang satu ini memang semakin mudah ditemui karena banyak dijual di toko hingga penjual pinggir jalan.

Meski begitu, tidak semua orang tertarik menggunakannya. Banyak  orang tua misalnya, yang tetap memilih memberikan masker pada anaknya.

Tapi sebenenarnya, lebih baik mana, ya? Anak pakai  face shield atau masker untuk cegah paparan virus corona yang jadi penyebab penyakit COVID-19 yang masih merajalela?

kumparanMOM menanyakan hal ini kepada dr. Farabi el fouz Arafiq SpA, MKes, dokter spesialis anak yang praktik di RSU Bunda Margonda, Depok, Jawa Barat.

“Menurut saya, lebih baik dipakaikan keduanya,” katanya.

Ini sejalan dengan perlindungan ekstra, dengan adanya perbedaan dari area yang berusaha dilindungi dua alat tersebut, namun saling melengkapi.

Sehingga, area hidung dan mulut dapat terlindung oleh masker kain, tapi tidak pada mata yang mana droplet juga bisa mengenai mata. Dan hal ini bisa diatasi oleh face shield, sebaliknya,  face shield hanya melindungi bagian depan wajah alias masih ada celah di bagian bawah, dan samping kiri serta kanan.

“Face shield semua usia pun bisa menggunakannya,” sambungnya.

Yang selanjutnya perlu diperhatikan orang tua adalah memastikan pemakaiannya dapat membuat anak nyaman. Sebab menurut dr. Farabi, tak jarang ada anak yang menolak pakai masker.(jalu)

source : kumparan.com

LANGITKU NETWORKS – Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang mudah ditemui di Indonesia. Sayuran bernama ilmiah Brassica oleracea itu termasuk jenis kubis-kubisan. Brokoli masuk dalam kategori superfood atau pangan super. Ini karena sayuran berwarna hijau gelap tersebut dikenal dengan berbagai macam manfaat kesehatan. Manfaat tersebut dapat kita dapatkan dari kandungan nutrisinya yang kaya.

Nutrisi yang terkandung dalam brokoli di antaranya adalah serat, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalium. Tak hanya itu, sayuran ini juga mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis sayur lainnya. Brokoli mengandung hampir 90 persen air, 7 persen karbohidrat, 3 persen protein, dan hampir tanpa lemak. Lebih lengkapnya, berikut fakta nutrisi dalam 91 gram atau satu cangkir brokoli dirangkum dari Healthline dan Verywell Fit.

Karbohidrat

Karbohidrat dalam brokoli terutama terdiri dari serat dan gula. Gula yang dimaksud adalah fruktosa, glukosa, dan sukrosa, dengan sedikit laktosa dan maltosa. Meski mengandung cukup banyak jenis gula, kandungan total karbohidrat brokoli sangat rendah. Kira-kira hanya 3,5 gram karbohidrat yang dapat dicerna per cangkir (91 gram).

Indeks glikemik (GI) untuk brokoli adalah 10. Indeks glikemik adalah perkiraan bagaimana makanan mempengaruhi kadar gula darah Anda. Dengan angka di atas, brokoli termasuk makanan GI rendah. Itu artinya, brokoli memiliki efek minimal terhadap kadar gula darah.

Serat

Serat merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat. Kandungan ini dapat meningkatkan kesehatan usus, membantu mencegah berbagai penyakit, dan membantu penurunan berat badan. Satu cangkir (91 gram) brokoli mentah menyediakan 2,3 gram serat atau sekitar 5–10 persen dari Nilai Harian.

Protein

Protein adalah salah satu bahan penting penyusun tubuh yang diperlukan untuk fungsi pertumbuhan dan pemeliharaan. Untuk mendapatkan manfaat protein, konsumsi brokoli bisa menjadi pilihan yang tepat. Brokoli relatif tinggi protein, yang merupakan 29 persen dari berat keringnya, dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Namun karena kandungan airnya yang tinggi, 1 cangkir (91 gram) brokoli hanya menyediakan 3 gram protein.

Lemak

Seperti yang telah disebutkan di atas, brokoli hampir tidak memiliki kandungan lemak. Brokoli hanya mengandung sejumlah kecil asam lemak omega-3, dalam bentuk asam alfa-linolenat (ALA). Mengkonsumsi dua cangkir brokoli menghasilkan hampir 0,5 gram asam lemak anti-inflamasi ini.

Vitamin dan mineral

Brokoli mengandung berbagai vitamin dan mineral, antara lain:

• Vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan yang berfungsi untuk kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Satu porsi 1/2 cangkir (45 gram) brokoli mentah menyediakan hampir 70 persen nilai harian.
• Vitamin K1 penting untuk pembekuan darah dan dapat meningkatkan kesehatan tulang. Brokoli kaya kandungan vitamin K1.
• Folat (vitamin B9) sangat penting bagi wanita hamil untuk pertumbuhan jaringan normal dan fungsi sel.
• Kalium untuk mengontrol tekanan darah dan pencegahan penyakit jantung.
• Mangan yang berperan dalam pembentukan tulang, pembekuan darah, dan mengurangi peradangan.
• Zat besi memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh Anda, seperti pengangkutan oksigen dalam sel darah merah. Brokoli juga mengandung banyak vitamin dan mineral lain dalam jumlah yang lebih kecil. Faktanya, brokoli memberikan hampir setiap nutrisi yang Anda butuhkan.

Senyawa lainnya

Brokoli kaya akan berbagai antioksidan dan senyawa tumbuhan, yang berkontribusi pada manfaat kesehatannya, beberapa di antaranya:

• Sulforaphane dapat melindungi dari berbagai jenis kanker.
• Indole-3-carbinol dapat membantu melawan kanker.
• Karotenoid seperti lutein, zeaxanthin, dan beta karoten, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan mata yang lebih baik.
• Kaempferol, antioksidan dengan manfaat melindungi dari penyakit jantung, kanker, peradangan, dan alergi.
• Quercetin, antioksidan ini memiliki manfaat menurunkan tekanan darah pada orang dengan kadar tinggi.

Source : Kompas .Com

Penulis : Resa Eka Ayu Sartika
Editor : Resa Eka Ayu Sartika

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Cegukan biasanya dapat hilang dengan sendirinya. Namun jika tidak hilang-hilang dalam jangka waktu, cegukan dapat menyebabkan Anda tidak nyaman.

Cegukan adalah suara-suara kecil aneh yang bisa keluar dari mulut Anda yang keluar tanpa pemberitahuan sebelumnya. Namun tahukah Anda mengapa cegukan terjadi?

Cegukan dapat terjadi karena banyak alasan. Beberapa di antaranya bersifat fisik dan sebagian emosional. Hal itu karena iritasi yang sebenarnya terjadi di saraf yang menghubungkan otak ke diafragma.

Beberapa penyebab cegukan antara lain seperti dilansir WebMD:

a. Makan terlalu banyak atau terlalu cepat

b. Merasa gugup atau bersemangat

c. Minum minuman berkarbonasi atau terlalu banyak alkohol

d. Perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba

Cegukan yang berlangsung beberapa saat juga dapat disebabkan oleh gangguan sistem saraf pusat seperti ensefalitis atau meningitis, atau gangguan metabolisme seperti diabetes atau gagal ginjal. Namun ada juga kasus tetapi cegukan yang dapat bertahan lama. Namun kasus ini biasanya jarang terjadi.

Jika Anda cegukan selama lebih dari 2 hari atau cukup parah sampai mengganggu makan, bernapas, tidur atau menyebabkan tertekan, Anda harus membuat janji dengan dokter. Bicarakan segera dengan dokter jika Anda mengalami sakit perut, demam, sesak napas, muntah, atau batuk darah akibat cegukan Anda.

Bagaimana cara menghentikan cegukan?

Beberapa ahli menyebut menahan napas dan menelan tiga kali atau menarik napas dalam-dalam mungkin bisa membantu menghentikan cegukan. Kedua teknik itu bisa membuat karbondioksida menumpuk di paru-paru Anda, yang mungkin membuat rileks diafragma.

Cara menghentikan cegukan lainnya yakni minumlah segelas air. Bisa juga dengan mencampur dengan satu sendok teh gula.

Jika semuanya gagal, dan cegukan Anda berlanjut selama beberapa hari atau lebih, atau ada dampak seperti sakit perut, demam, dan nafas pendek, serta muntah, segera periksa ke dokter. Dokter dapat memberikan obat untuk menghentikan cegukan dan dampaknya.

source : Tim detikcom – detikHealth

LANGITKU NETWORKS, Jakarta – Selama new normal, masyarakat terus diimbau untuk selalu menerapkan protokol kesehatan mulai dari menggunakan masker, cuci tangan dan menjaga jarak. Ketiganya memang mampu melindungi diri dari infeksi virus dan penyakit dari luar, namun hal tersebut harus diimbangi dengan proteksi dari dalam tubuh.

Salah satu yang bisa dilakukan untuk mencegah infeksi virus adalah mengonsumsi vitamin C yang berasal dari buah dan sayur. Vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan atau suplemen. Kol ungu disebut menjadi salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C. Selain warnanya yang cantik dan unik, siapa sangka ternyata sayuran yang satu ini memiliki banyak manfaat.

Melansir Healthline, di dalam kol ungu terdapat vitamin C sebanyak 56%. Kol ungu juga mengandung nutrisi lainnya seperti protein, serat, vitamin A, vitamin K, vitamin B6, dan Potasium. Hal ini membuat kol ungu memiliki banyak manfaat tak hanya untuk daya tahan tubuh, tetapi juga untuk penyakit lainnya seperti berikut.

Melawan Peradangan

Salah satu manfaat dari kol ungu adalah bisa melawan peradangan yang merupakan penyebab dari banyak penyakit. Di dalam kol ungu, terdapat kandungan sulforaphane yang mampu memberikan efek inflamasi bagi tubuh. Bahkan, kol ungu juga disebut bisa mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tak hanya berwarna unik, kandungan 36 jenis anthocyanin yang memberikan warna khas ungu bermanfaat terhadap kesehatan jantung. Sebuah studi menemukan beberapa wanita yang teratur mengonsumsi makanan yang kaya akan anthocyanin dapat terhindar dari risiko serangan jantung sebesar 11% – 32% lebih rendah.

Menguatkan Tulang

Kol ungu mengandung beberapa nutrisi bermanfaat bagi tulang, yakni vitamin C dan K, Kalsium, Mangan, dan Seng. Nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan tulang dan membantu melindungi sel-sel tulang dari kerusakan. Selain itu, vitamin K juga terbukti berperan dalam mempertahankan tulang yang kuat dan sehat.

Mengurangi Risiko Kanker

Siapa sangka kalau sayuran yang satu ini mampu melindungi Anda dari jenis kanker tertentu? Kandungan sulforaphane dan anthocyanin dalam kol ungu dipercaya memiliki sifat antikanker. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kol ungu dapat menurunkan risiko kanker usus besar 18% lebih rendah. Selain itu, sulforaphane disebut dapat membantu membunuh sel kanker atau mencegahnya tumbuh dan menyebar menjadi kanker.

Menyehatkan Sistem Pencernaan

Bagi Anda yang memiliki gangguan pencernaan, cobalah untuk mengonsumsi kol ungu. Pasalnya, kol ungu dapat meningkatkan fungsi usus dan menurunkan peradangan pada usus. Kol ungu juga merupakan sumber serat yang bisa menjaga kesehatan usus dan membantu mencerna makanan sehingga mengurangi risiko sembelit.

Itulah beberapa manfaat dari kol ungu. Banyaknya kandungan nutrisi dalam kol ungu membuat sayuran yang satu ini cocok untuk dikonsumsi selama new normal agar daya tahan tubuh tetap terjaga kesehatannya.

source : Inkana Putri – detikHealth